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目覚まし時計に気付かない!自己流の朝起きる方法!

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目覚まし時計に気付かないってよくありません?

僕もよくあります!

特に睡眠時間が短かいと、単純に睡眠が足りず眠すぎて気付かない!

本当に困る・・・

  • 仕事をされている方
  • 次の日が試験
  • 朝早くに外せない約束

など絶対に起きないといけない時。あるよね!

そんな時におすすめの方法を書いていきたいと思います!

まず目覚ましに気付く方法

一番良いのはベルタイプの目覚まし時計を使って見てください!

ベルタイプの目覚まし時計は

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とにかくうるさい!

最近の目覚まし時計の音はピピピとアラーム音の鳴るタイプが多いんじゃないでしょうか??

でもぶっちゃけアラーム音タイプはあまり音も大きくなく、自然と慣れてしまう。僕も慣れました。同じくスマホのアラームもそこまで音が大きくなく慣れてしまう。

そんな時にベルタイプの目覚まし時計に出会いました!!

ベルがうるさすぎて、毎回ビクッ!!と身体が反応して起きちゃいます!おすすめですよ!

どれくらい爆音か聞いてみてください!


※音量注意 RAIDEN (ライデン) 目覚まし時計 クオーツ 大音量ベル音 NQ709P 音量動画

うるさーい!!

ベル型の目覚まし時計紹介!

ベル型の目覚まし時計といっても様々な種類があるので紹介!

僕が使っているのはこの目覚まし時計

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ホームセンターで購入しました!そこまで有名なメーカーではないのかな? 

でも、ちゃんとAmazonでも売ってました。 

 

こちらはベル音か、電子音か切り替えることが可能!そこまでベルの爆音が必要じゃない日は電子音に設定するようにしています。

利点としては安いことかな笑?

1000円位で買いました!

 

こっちは実際にベルを叩くタイプの目覚まし時計!

これの良い点は置物としてもオシャレな点だよね!アンティークっぽい感じで可愛い。

 

最後は安心のSEIKO目覚まし時計!デジタルだけどベル機能もある!そして電波時計で、温度湿度表示もあるし、スヌーズ機能もある!

さすがSEIKOの目覚まし!って感じ!

3つの中では1番高機能だな!

はいそして!

起きる定番技

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ベルタイプの目覚ましが良いということでここから更に自己流の起きる方法を伝授したいと思います!

定番技だけど

本棚の上や、部屋の扉の側にもう1つ目覚まし時計を置いておく!

そして

ベル型の目覚まし時計で目が覚めた!

と同時に

それを止めるために強制的に身体を動かしてやりましょう!

まぁでもこれだけだと意外とダメ!

ベッドに戻るか音に耐えてしまう。

そのために前もって

窓のカーテンを開けておく 

次に良い方法は、

寝ているベッドに光が入る窓のカーテンを開けておく!

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です!これを実践してない人は多いんじゃないでしょうか?

部屋が真っ暗な状態、身体に光を浴びていな状態では脳は目を覚ましません!

朝起きられないかもしれない、絶対に寝過ごせない日はカーテンを開けておくと良いでしょう!

僕の部屋も遮光カーテンを使っているので、朝でも部屋は真っ暗です。

けれど、カーテンを開けて寝ている自分に光を浴びせさせることで今までより起きやすくなりました!

「うわぁ、眩しい〜。朝か〜起きるか〜」

みたいな?

これはおすすめ度97%!おすすめです!

そしてさらに

ミント系のお菓子を枕元に用意しておく

これもなかなか効果がある!特に試験前に徹夜した日なんかは予め用意しています!

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刺激によって目が覚めます!フリスクやミンティアなどが定番!注意点として1粒2粒だとすぐに飲み込んでしまってあまり刺激を感じられない!

一気に10粒くらい口に放り込むのがポイント!

辛くて涙が出るくらいがいいよ!

さらにコンボで

ミント状態から水を飲む

ミント系のものを口に含んだ状態で水を飲むとさらに違った刺激が口の中を駆け巡ります!予め水を用意しておこう!

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ただ水を飲むだけではあまり効果がなかったので、ミントとの合わせ技として活用するのが良いでしょう!

そしてさらに寝る前の準備として

寝る前に〇時に起きると強く脳にインプットする

これすごく効果があります!

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なんでだろう?科学的根拠とかは分からないのですが、その時間に目が覚めます!

ネプチューンの名倉氏も目覚ましを今まで使ったことがなく、同じく〇時に起きる!と念じれば自然と起きられるとテレビで仰ってました!

これもオススメの方法です!

そして

身体のどこかに力を入れまくる

以前何かで、二度寝してしまいそうになったら身体に力を入れると良いと聞き。

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それ以降、目が覚めたら足の指をギューっと痛くなるまで曲げるのを癖にしています。

あ、寝てしまいそうだな

と感じたらギューっとする。

意識的に繰り返すことで目が覚めます!

 起きるためのカフェインは意味なし?

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カフェインは摂取してから1時間後に効果があるらしいので目が覚めてすぐ飲んでも二度寝は回避できないっぽい?もちろん完璧に起きてから眠気を取るには良いでしょうけど。

以前までは枕元に缶コーヒーなどを置いて目が覚めたら飲んでいたのですが、眠気を覚ますカフェインは飲んでから1時間後に効果が出るって聞いてやめました。

なので、起きる1時間前に飲むのであれば良いですが、起きる時間に飲んでもそこまで?

またカフェインは刺激が強く朝は飲むとお腹を下しちゃうので朝は飲むのを辞めました。

あまりおすすめの方法ではないかな?

まとめ

以上、朝起きる方法を紹介しました!

一番良いのはやっぱり規則正しい生活をしてら睡眠時間を取ることでしょうね

難しいのは分かっていますが心がけたいところ!

以上でした!